یک راهکار ساده برای کاهش اظطراب

برای همه‌ی ما پیش اومده که در حین انجام کارهای روزانه فکرمون جای دیگه‌ای باشه و نگران مسئله‌ای باشیم!
این نگرانی ها و اضطرابها تا جایی طبیعی هستن که روی زندگی و شغل شما تاثیر منفی نگذارن و کارایی تون رو مختل نکنن، در غیر این صورت باید برای رفعش حتما و حتما اقدامی مفید انجام بدین.

پژوهشگرهای علوم رفتاری، برای کاهش اضطراب، تحقیقات زیادی انجام دادن و راهکارهای مختلفی هم پیشنهاد کردن اما یکی از ساده ترین و اجرایی ترین‌شون، "نوشتن" هست.

در واقع استفاده از مداد و کاغذ و نوشتن موضوعاتی که نگران‌تون میکنه، میتونه به کاهش آشفتگی ذهنی تون کمک کنه.

وقتی مغز به چند موضوع به طور همزمان فکر میکنه شبیه خودرویی هست که بار اضافی رو باید حمل کنه و بنابراین سوخت و انرژی بیشتری مصرف میکنه!
اما نوشتن نگرانی‌ها کمک میکنه این بار اضافی از روی مغز برداشته بشه و از نظر فکری سبک‌تر بشین.

این راهکار رو میتونین در فعالیتهای شغلی و حتی کارهای ساده‌ی روزمره هم به کار ببرین.

محمد رضا چهارشنبه 16 مهر 1399 ساعت 10:42