هورمون های شادی و روش های آزادسازی آن ها

دوپامین

هورمون پاداش:

. تکمیل یک کار

. جشن گرفتن برای موفقیت های کوچک

. خوردن غذا

. انجام فعالیت های خود مراقبتی

  

اکسیتوسین

هورمون عشق:

. بازی کردن با یک نوزاد

. بازی کردن با یک سگ

. گرفتن دست

. تعریف و تمجید کردن

. در آغوش گرفتن خانواده

ایندروفین

تسکین درد:

. خوردن روغن های اساسی

. خندیدن

. دیدن فیلم طنز

. خوردن شکلات تلخ

. ورزش کردن

سروتونین

تثبیت کننده خلق و خو :

. مدیتیشن

. در معرض آفتاب بودن

. پیاده روی در طبیعت

. شنا کردن