نسبت به تقدیرمان چقدر قدرت داریم؟

بیشتر ما طوری بزرگ نشده ایم که به طور فعال با تقدیر مان رو به رو شویم. ممکن است اصلا ندانیم که تقدیری داریم. وقتی بچه بودیم به ما نگفتند که جایگاهی در زندگی داریم که منحصر به خود ماست.

 

فواید خندیدن چیست ؟

از قدیم گفته اند "خنده بر هر درد بی درمان دواست". خنده بر روی بسیاری از بیماری های جسمی و روحی تاثیرگذار است و امروزه واژه «خنده درمانی» در کنار موسیقی درمانی، تئاتر درمانی و مواردی از این دست، وارد واژگان درمانی شده و مورد توجه قرار دارند . خنده دشمن استرس و نگرانی است، ترشح هورمون های استرس زا نظیر آدرنالین و کورتیزول به هنگام خنده شدید، کاهش می یابد اما این تنها فایده و خواص خنده نیست بلکه فواید خنده بسیار است. 

در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

1- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

 

برای آرام شدن، آدامس بجویید

طبق تحقیقات صورت گرفته، این کار از سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب به میزان چشمگیری کم می کند.